健康・習慣

マインドフルネスの入門書 マインドフルネスの本 著者はグーグルの創成期のエンジニアとして働き、やがてエンジニアの枠をはみ出て、マインドフルネスをベースにしたSIY（サーチ・インサイド・ユアセルフ）という研修プログラムを...

マインドフルネスの入門書 マインドフルネスの入門書です。 具体的な実践方法と期待できる効果を紹介しており、その根拠も書かれています。 本書は、前半の途中から物語風で書かれていますので、マインドフルネスの取っ掛かり...

スタンフォード大学の睡眠研究 スタンフォード大学の睡眠研究は「世界最高」の呼び声高い。1963年にウィリアム・C・デメント博士により創設された「スタンフォード睡眠研究所」は、世界の睡眠医学を牽引してきた。数多くの睡眠研究者を...

紅茶には高いインフルエンザウイルス感染阻止力がある 「紅茶」が最もインフルエンザウイルスを無力化するそうだ。三井農林株式会社のサイト「お茶科学研究所」で公表された研究結果。インフルエンザウィルス対策に良いとされる飲み物などと比較して...

本書は「完全無欠コーヒー」だけの本ではない 本書によって広まった「完全無欠コーヒー」＝バターコーヒー。作り方は簡単で、コーヒー（カビ毒になっていないもの）にグラスフェッドバターとMCTオイルを入れ、撹拌して（←これが重要）飲...

虫歯知らずの歯みがき 5つの鉄則 1日1回でOK!? 「虫歯知らずの歯みがき」5つの鉄則 （1）1日1回でいいから、睡眠前に汚れを徹底的に落とすことが大切（2）歯みがきは食後、30分以上あけてから（3）歯みが...

医療スマホが医療を変える ベイマックスもびっくり？医療スマホが凄すぎる進化を遂げていた スマートフォンは患者の病状を「記録」するだけでなく、「解釈」する段階に来ているのです。 こうした時代になると、必要となる医療...

概要 インテル・長友佑都選手が実践している体幹トレーニングを紹介している。 すべて本人実演の豊富な写真と、これも本人実演のDVDでの動作確認ができるのがよい。 ストレッチにはじまり、ストレッチに終わる。 ス...

目次 はじめに第1章　やる気にはメカニズムがある　やる気になるシチュエーションとは　50%の冒険をする　50%の経験は、睡眠中につくられる　基本の2つの仕組み　睡眠を司る3つのリズム　3つのリズムからの大原則　今日の行動は、...

類似する本との差 本書で説かれている方法論は、まずは「腹を引っ込めてみる」ということに尽きる。 これは、腹式呼吸にダイエット方法や、ロングブレスダイエットと根幹のところで同じなのではないかと思う。 そういう意味では、類似...