健康・習慣 「たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMAND」内容の要約と紹介：チャディー・メン・タン
著者はグーグルの創成期のエンジニアとして働き、やがてエンジニアの枠をはみ出て、マインドフルネスをベースにしたSIY（サーチ・インサイド・ユアセルフ）という研修プログラムを立ち上げ、同名の本はベストセラーとなりました。
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健康・習慣 「世界のエリートがやっている最高の休息法」内容の要約と紹介：久賀谷亮
マインドフルネスの入門書です。具体的な実践方法と期待できる効果を紹介しており、その根拠も書かれています。本書は、前半の途中から物語風で書かれていますので、マインドフルネスの取っ掛かりとして丁度いい内容だと感じました。
健康・習慣 「スタンフォード式 最高の睡眠」内容の要約と紹介：西野精治
本書では、エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法が紹介されています。
健康・習慣 お茶の中で「紅茶」が最もインフルエンザウイルスを無力化するという研究報告
紅茶には高いインフルエンザウイルス感染阻止力がある 「紅茶」が最もインフルエンザウイルスを無力化するそうだ。三井農林株式会社のサイト「お茶科学研究所」で公表された研究結果。インフルエンザウィルス対策に良いとされる飲み物などと比較してなので、...
健康・習慣 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」内容の要約と紹介：デイヴ・アスプリー
本書は「完全無欠コーヒー」だけの本ではない 本書によって広まった「完全無欠コーヒー」＝バターコーヒー。作り方は簡単で、コーヒー（カビ毒になっていないもの）にグラスフェッドバターとMCTオイルを入れ、撹拌して（←これが重要）飲む。これだけ。 ...
健康・習慣 「スマート・チェンジ」内容の要約と紹介：アート・マークマン,小林由香利 訳
習慣を変えていくことの難しさ スマート・チェンジ 悪い習慣を良い習慣に作り変える5つの戦略 習慣を変えていくこと。 その難しい作業を、5つの戦略をもとに実行していくやり方を教えてくれる。 習慣化に対する考え方 古川武士「30日で人生を変える...
健康・習慣 「努力が勝手に続いてしまう。」内容の要約と紹介：塚本亮
この本について 「努力が勝手に続いてしまう。」 副題が『偏差値30からケンブリッジに受かった「ラクすぎる」努力術』 習慣化に対する考え方 古川武士「30日で人生を変える「続ける」習慣」アート・マークマン「スマート・チェンジ」 心理学的なアプ...
健康・習慣 健康に関する2015年の記事
虫歯知らずの歯みがき ／睡眠／がん治療研究の最先端／ダイエット／マインドフルネス／瞑想／など
健康・習慣 スマホとガジェットと医療と
医療スマホが医療を変える／医療2.0へ／簡易タトゥーが血統測定器になる／癌の診断を自宅でも可能に
健康・習慣 「まんがでわかる 7つの習慣」内容の要約と紹介：フランクリン・コヴィー・ジャパン
「7つの習慣」の要点を漫画化したもの。本家公認。真の成功は人格を育てるところから始まります。テクニックで手に入れる成功は長続きしません。謙虚、勇気、正義、勤勉、節制など、人間として真に価値のある人格を手に入れます。こうした「人格主義」の発想に基づいて自分を変えることが、本当の成功と幸せを呼びます。
健康・習慣 「体幹トレーニング20」内容の要約と紹介：長友佑都
インテル・長友佑都選手が実践している体幹トレーニングを紹介しています。すべて本人実演の豊富な写真と、これも本人実演のDVDでの動作確認ができるのがよいです。ストレッチにはじまり、ストレッチに終わります。
健康・習慣 「スタンフォードの自分を変える教室」内容の要約と紹介：ケリー・マクゴニガル
最新の心理学の成果が集約され、いかに「意志力」を高めるかにフォーカスした本。方法論が書かれているので、実践することによって、自分を変えることができる、かもしれない。習慣化できるかどうかがポイントでしょう。
健康・習慣 「朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則」内容の要約と紹介：菅原洋平
１．晴れの日も雨の日も、起床後4時間以内に外を見る。２．起床から6時間後に、5分間、目を閉じる。３．起床から11時間後に5分間、姿勢を良くする。
健康・習慣 「考えない練習」内容の要約と紹介：小池龍之介
心の衝動のうち、大きな「心の三つの毒」が、１．欲 ... もっとほしいと求めるエネルギー、２．怒り ... 受け入れたくない、見たくない、聞きたくないといった反発するエネルギー、３．迷い ... 目の前のことに飽きて別の刺激を求めるエネルギー
健康・習慣 「腹だけ痩せる技術」内容の要約と紹介：植森美緒
本書で説かれている方法論は、まずは「腹を引っ込めてみる」ということに尽きます。これは、腹式呼吸にダイエット方法や、ロングブレスダイエットと根幹のところで同じなのではないかと思います。そういう意味では、類似する本との差はあまりないように思いました。
健康・習慣 「人生の科学 「無意識」があなたの一生を決める」内容の要約と紹介：デイヴィッド・ブルックス
誕生から最期の瞬間までを、「無意識」がいかに一生に影響を及ぼすのかを、脳科学、心理学、行動経済学、哲学などの成果を明らかにしていきます。かなり面白い内容で、自意識が人間の最大の特徴であると思い込んでいる傲慢さをへし折ってくれます。代わりに、いかに無意識が大きな役割を果たしているのかを教えてくれます。逆に言えば、この「無意識」をいかに使っていくのかが、人生を豊かにしていく秘訣だと言えるでしょう。
健康・習慣 「ハーバードの人生を変える授業」内容の要約と紹介：タル・ベン・シャハー
結論から先に書きますと、節目節目で読み返して、書かれていることを実践するのがよい本です。何かの折に、すぐに読めるのがよいので、スマホでもタブレットでも読める電子書籍がおススメです。『あなたの人生に幸運を呼び込む本。4年で受講生が100倍、数々の学生の人生を変え、ハーバードで最大の履修者がつめよせた「伝説の授業」、ここに完全書籍化！』2010年11月30日第1版1刷
ビジネス 「残念な人の仕事の習慣」内容の要約と紹介：山崎将志
残念な人は決して馬鹿な人ではありません。もったいない人と言い換えてもいいのですが、物事を考える・行動するに当たっての前提条件を間違えます。残念な人は口の謙遜ぶりに相反して、自分の能力を過信する傾向にあります。
健康・習慣 「30日で人生を変える「続ける」習慣」内容の要約と紹介：古川武士
習慣化とは「自分が続けたいと思っていることを、意思や根性に頼らず、毎日のハミガキのように楽々続く状態に導くこと」です。この「習慣化」の方法を説いているのが本書です。