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「体幹トレーニング20」内容の要約と紹介:長友佑都

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概要

インテル・長友佑都選手が実践している体幹トレーニングを紹介している。

すべて本人実演の豊富な写真と、これも本人実演のDVDでの動作確認ができるのがよい。

ストレッチにはじまり、ストレッチに終わる。

ストレッチ→インナー系のトレーニング→アウター系のトレーニング→連動トレーニング→ストレッチ

アウターマッスルとインナーマッスル

ドローイング
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体幹トレーニングではインナーマッスルを鍛え、芯を強くして、質の高い筋肉を手に入れることができる

脳で理解しながらトレーニングをする

短い時間、回数でも効果が出る非常に効率の良いトレーニングにする

目次

はじめに
長友佑都 体幹トレーニング20について

Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない

Chapter2 長友式体幹トレーニング ストレッチ編
 体をほぐす10のストレッチ

Chapter3 長友式体幹トレーニング 実践編
 厳選! 体幹トレーニング20

Chapter4 長友式体幹トレーニング トレーニングメニュー
 「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー

Chapter5 長友式体幹トレーニング 超実践編
 ワンランク上を目指したい人へ!
 4つのストレッチと6つの上級トレーニング

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